پروتئین وی
معرفی پروتئین وی (Whey Protein)
پروتئین وی، یکی از پاک‌ترین و سریع‌الجذب‌ترین منابع پروتئینی است که از فرآیند جداسازی آب پنیر شیر به‌دست می‌آید. به‌دلیل سرعت جذب بالا و پروفایل کامل آمینواسیدها، به‌ویژه آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAA)، در میان ورزشکاران و ورزش‌دوستان محبوبیت ویژه‌ای دارد.
۱. فواید کلیدی
- ریکاوری سریع عضلانی: مصرف همزمان با پایان تمرین، آسیب عضلانی را کاهش داده و بازسازی پروتئینی را تسریع می‌کند.
- حجم‌گیری بهینه: پروتئین وی با تحریک سنتز پروتئین ماهیچه‌ای، رشد توده‌ی عضلانی را تسهیل می‌کند.
- کنترل وزن و اشتها: دریافت پروتئین کافی در وعده‌ها، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد کرده و به کاهش کالری اضافی کمک می‌کند.
- تقویت سیستم ایمنی: برخی انواع وی حاوی ایمونوگلوبولین‌ها و لاکتوفرین بوده و به دفاع بدن در برابر عفونت‌ها یاری می‌رسانند.
۲. انواع پروتئین وی
- Whey Concentrate: درصد پروتئین متوسط (۷۰–۸۰٪) و طعم‌دهی طبیعی؛ مناسب برای بودجه‌های اقتصادی.
- Whey Isolate: خلوص بالاتر (۹۰٪ به بالا)، لاکتوز تقریباً صفر و جذب سریع؛ ایده‌آل برای افراد حساس به لاکتوز.
- Whey Hydrolysate: پروتئین پیش‌هضم‌شده با جذب فوق‌سریع و حداقل واکنش‌های گوارشی.
۳. نکات مصرف
- میزان دوز: معمولاً ۲۰–۳۰ گرم پروتئین وی پس از تمرین و ۱۰–۲۰ گرم بین وعده‌ها توصیه می‌شود.
- ترکیب با مایعات: مخلوط کردن با آب یا شیر کم‌چرب؛ در صورت هدف حجم‌گیری بیشتر، ترکیب با شیر توصیه می‌شود.
- زمان‌بندی: ۳۰–۶۰ دقیقه پس از تمرین و/یا به‌عنوان میان‌وعده پروتئینی.
۴. چرا FarnFit؟
- کیفیت تضمین شده: کالای اصل با تست‌های آزمایشگاهی دقیق
- طعم‌های متنوع و بسته‌بندی مقاوم: برای راحتی مصرف و حمل در باشگاه
- پشتیبانی تخصصی: مشاوره رایگان در انتخاب نوع مناسب پروتئین